先日、ホットヨガloIve(ロイブ) 
の『リンパデトックスヨガ』のレッスンに参加しました。
リンパデトックスヨガはその名の通り、リンパに溜まった老廃物を促すことを目的とするレッスンです。
LAVA 
にもリンパデトックスヨガのプログラムがあり、ホットヨガスタジオの中でも注目度の高いプログラムなんです！
私がロイブのリンパデトックスヨガに参加した感想や効果は以下の通り。
- レッスン翌日、むくみやすい脚がすっきりした感覚
- フェイスラインがハッキリして二重になった
- 体がぽかぽか。普段より代謝がアップしたかも！？
- お肌がしっとり、潤っている
この記事では、リンパデトックスヨガのレッスン内容や効果。また、おすすめの服装などを解説します！とくに効果が感じられた『顔とまぶた』はいつものむくみ具体と、レッスン翌日のむくみ具合をビフォー・アフターで掲載しています。
もくじ
リンパデトックスヨガのレッスン内容・持ち物は？
リンパデトックスヨガはヨガのポーズとマッサージの相乗効果によって、体に溜まった老廃物を排出したり、リンパの循環を良くしたりするプログラムです。
レッスンに必要な持ち物・服装
普段通りの持ち物でOKなのですが、リンパデトックスヨガではマッサージを行うので、短パンやキャミソールなど肌の露出が多い服装がおすすめです。
密着性のあるウェアより、腕まくりをしやすいウェアを選ぶとマッサージしやすいですよ。
私はピタッとしたヨガウェアで参加したので、脚のマッサージがやりにくく後悔しています（笑）
また、レッスンで使用するクリームはロイブの場合、無料で使用できます！
LAVA｜リンパデトックスヨガの持ち物は？
LAVAのリンパデトックスヨガは初回時のみ無料でクリームを借りられます。しかし２回目以降は持参のクリームか、LAVAで販売されている専用バームを使うことになります。
ホットヨガ中は汗をたくさんかくため、自分が持っているクリームでもかなりマッサージしやすいです！専用バームじゃなくてもいいかな・・・。
レッスンの流れ
レッスン時間は60分。前半にクリームを用いたマッサージを行って、後半は初心者さんでもできる簡単なポーズをして、マッサージの効果をより高めていきます。
- 体全体にクリームを塗っていく
- 鎖骨・首・腕・脚の順番でマッサージをする（約30分）
- 基本的なヨガのポーズとクールダウン（約30分）
「デトックスマッサージって家でもできるじゃん！」と思うかもしれませんが・・・。インストラクターさんが効果を高めるマッサージのポイントを指導してくれるので、ひとりで行うのと全然違うんです！！
また、高温多湿な環境なので、発汗作用もあり体がポカポカ、代謝が上がっているような感覚でした。
体験メモ｜冷えている部分に老廃物がたまりやすい！
インストラクターさんいわく、体を触って「冷たい」と感じる部分は、老廃物がたまりやすく、脂肪がつきやすいとのこと。
その原因は血行不良を起こしていて『冷えている』から。私はセルライトが気になる内太ももが冷えているように感じました。
ヨガは自分の心と体に向き合う時間ですから、普段ではなかなか気が付けない自分の『不調』を発見できますよね。
リンパデトックスヨガの効果！？翌日はぱっちり二重になった！
レッスン直後は「効果がないんじゃ……？」と半信半疑になっていましたが（笑）レッスン翌日、顔まわり・足回りのむくみがいつもより少ないと感じました！
普段からお酒をよく飲むので、万年むくみがちな私は友達にも「今日顔がパンパンじゃない？」と言われるほど、むくみやすい体質なんですよね。
そのため、左側のまぶただけ一重まぶたになってしまう日が多いのですが、レッスン翌日はアイプチを使わず、ぱっちり二重になっていました！！！
ホットヨガでむくみを解消！まぶたのビフォーアフター画像
いつも片目だけむくんで一重になってしまうのですが・・・リンパデトックスヨガ翌日はアイプチいらずでスッキリむくみ解消でした！！
これが普段のむくんでいる一重まぶたです。
↓ビフォー↓
そして・・・
↓アフター↓
目がぱっちり、開いたーーーーー！！！！
おそるべしむくみの恐怖！そしてホットヨガとリンパデトックスの相乗効果がすごいですね……。
リンパデトックスヨガは初回体験入会でもレッスンOK！
ちなみにLAVA・ロイブともにリンパデトックスヨガは体験入会でもレッスンを受講できます。マッサージ半分・ヨガ半分なので、ヨガ初心者さんもおすすめです！
ホットヨガにどんな効果があるのかお試しで挑戦したい方は、体験レッスンからチャレンジしてみませんか？
LAVAは1000円・ロイブは500円で手ぶら体験ができますよ。
