ホットヨガと言えば、ダイエット効果が高い運動として有名ですよね？
しかし、近年ホットヨガのダイエット以外の効果が注目されているのはご存知でしたか？
ダイエット目的でホットヨガに通う人は多くいますが、
それと同じくらい、他の目的でホットヨガに通っている人もいるんです！
せっかくなら、ホットヨガにどんな嬉しい効果があるのかを知ったうえでレッスンがしたいですよね。そこで、今回は、ホットヨガに期待できる、ダイエット以外の7つのメリットをご紹介します。
もくじ
ホットヨガに隠された驚くべき7つの効果
ホットヨガのダイエット以外の効果は、なんと7つもあるんです！
しかもこれらの効果は、すべてダイエットをしながら一緒に手に入れられるの嬉しい効果ばかり！
ここでは、そのひとつひとつについ細かく解説していきたいと思います。
ホットヨガ効果1.しなやかな筋肉を作る
ひとつめの嬉しい効果は、しなやかな筋肉づくりに役立つという点。
筋肉を増やすというと、最近では筋トレが人気ですよね。
しかし、わざわざ筋トレをしなくても、私たちが身体を動かせば筋肉は必要に応じて作られていくんです。
ホットヨガもそのひとつ。
しかも、ホットヨガには静的な動きが多く、身体を伸ばすような動きも多々あります。
そのため、筋トレで作り上げるような硬い筋肉ではなく、しなやかな筋肉を作ることができるんです。
ホットヨガ効果2.血行促進
ふたつめの嬉しい効果は、血行が促進されるという点。
ホットヨガは温かい空間の中で、さらに身体を動かして汗をかきますよね？
ホットヨガのスタジオは、お風呂並みの湿度があるって知っていましたか？
そのため、ホットヨガはお風呂でヨガをしているも同然！
温かいところにいるだけではなく、そこで身体を動かすことで、さらに血行が促進されちゃうというわけなんです。
血行がよくなると、肩こり解消や美肌などの嬉しい効果も期待できますよ。
ホットヨガ効果3.ストレス解消
そもそも、ストレス解消には、ストレスの原因とは関係のないことに熱中することが大切です。
ホットヨガのレッスン中は、薄暗い空間でインストラクターさんの声に集中しますよね？
そして、さまざまなポーズを取りながら自分と向き合うはずです。
レッスン中は、ストレスの原因について考えている暇なんてなし！
1時間もレッスンをしていれば、かなりすっきりした気持ちになれているはずです。
ホットヨガ効果4.運動不足解消
近年では、座りっぱなしの仕事や立ちっぱなしの仕事に従事している方も多いのではないでしょうか？
また、仕事に疲れて休日は身体を動かす余裕がない…という方も多いですよね。
しかし、ホットヨガをすれば大丈夫！
1時間程度のレッスンで、ゆったりとした動きではありますが、しっかりと身体を動かすことができちゃいます。
ホットヨガ効果5.発汗によるデトックス
いつつめの嬉しい効果は、発汗によるデトックス作用が期待できる点。
人間は汗をかくことで一緒に老廃物を体外へと排出しています。
この老廃物は、身体の中にいつまでも残っていると、肌荒れや内科的不調を引き起こしやすいもの。
しかし、現代の大人はなかなか汗だくになりにくい生活をしています。
こまめにホットヨガに通い汗をかくことで、効率よく汗をかき老廃物を排出することができるというわけなんです。
ホットヨガ効果6.姿勢・歪み改善
猫背矯正や骨盤矯正は整体・整骨などでも人気のメニューですよね。
しかし、骨を矯正しても、周囲の筋肉の付き方を変えてあげなければまたすぐに元に戻ってしまいます。
ヨガは、正しい姿勢のための筋肉をバランスよく整え、正しい体の使い方を覚えることもでいるのです。
左右対称にさまざまなポーズを行いますから、自然と歪みも整ってゆくはずですよ。
ホットヨガ効果7.リラックスできる
ホットヨガのスタジオは、温かく、薄暗い空間です。
柔らかいインストラクターさんの声に集中しながら、深い呼吸を繰り返すホットヨガ。
さまざまなポーズをとりながら、自らの身体とじっくり対話することができますよね？
忙しい現代人は、なかなかこうした時間を持てずにいるのが現実です。
普段はなかなか取れないゆったりとした時間を過ごすことによって、心身ともにリラックスすることができるのです。
ホットヨガは美肌・ダイエットに効果的な体作りをサポートする！
ホットヨガは、その運動によって直接的にカロリーを消費することばかりが目的ではありません。
身体を温め、こまめに汗をかくことや、静的なストレッチポーズを多く取り入れることによって、全身の血行が促進され、代謝がアップします。
代謝がアップすれば、日頃運動をしなくても自動的に消費されるカロリーも増えるというわけ。
全身の血行が改善し、巡りがよくなれば、むくみや便秘の解消も目指すことができちゃいます。
すると、自然と脚や顔はほっそりしてきますし、ぽっこりお腹も改善されるはずです。
もちろん余分なものが身体から排出されていくわけですから、体重が減るのは自然なことですよね？
結果的に、代謝のアップがダイエットに繋がることは一目瞭然ですよね。
さらに、全身の循環がよくなることは、美肌にもつながります。
特に腸に老廃物が溜まっている状態は、肌にとっても望ましい状態ではありません。
ホットヨガをすることによって、身体の排出サイクルを整えてあげると、腸の老廃物も排出されやすくなり、美肌につながるというわけなんです。
ホットヨガは、ダイエットト美容の両面を両立できる運動というわけですね。
まとめ
ダイエットだけを目的にホットヨガに通っていると、すぐには落ちない体重にモチベーションが下がる日もあるかもしれません。
しかし、他の嬉しい効果もあると分かれば、レッスンへのモチベーションも落ちにくくなりますよね。
これからもホットヨガに通い続けることで、みなさんがますます美しくなることを願っています。
