ダイエット効果がある話題のホットヨガ。実は美肌にも効果的だという話は知っていますか？
実際にホットヨガに通っている方からは「痩せただけでなく、肌もキレイになった」という口コミが寄せられています。
ダイエット効果があるだけでなく、美肌にもなれるなんて、おいしいことだらけですよね！
ホットヨガをすることでどうして美肌に繋がるのでしょうか？
って、思いますよね（笑）私も最初はそう思っていました。
今回は、ホットヨガで肌がキレイになる理由についてご紹介します。
もくじ
ホットヨガで美肌効果を得られる3つの理由
ホットヨガでなぜ美肌になれるのでしょうか？
美肌効果を得られる理由をしっかりと理解することで、より効果的に美肌を目指すことができますよね。
そこで、ここではホットヨガで美肌効果を得られる3つの理由をご説明します。
皆さんもホットヨガの美肌効果を体系的に理解することで、今日のレッスンへのモチベーションをアップさせましょう！
美肌効果の理由１.たっぷり水分補給・たっぷり発汗できるから
ホットヨガでは、レッスン中にたっぷり汗をかきます。
たっぷり汗をかくので、インストラクターさんから水分補給を指示されますよね。
ホットヨガのスタジオは、おおむね室温39度前後、湿度は60%にものぼります。この空間の中で、少しの運動量で大量の汗をかこう！ というのがホットヨガの基本的なコンセプト。
実際に、ホットヨガのレッスンにミネラルウォーターは必須アイテムです。
1回のレッスンで、少なくとも1リットルから1.5リットルの水は飲んでいるはず。
体内の老廃物は、私たちの肌を荒らしてしまう犯人のひとり！
人間が汗をかくときには、汗と一緒に体内の老廃物も外へと排出されるため、汗をかき、一緒に老廃物が排出されることで、私達の肌を荒らす犯人を体外へ追い出すことができるというわけなんです。
美肌効果の理由２.新陳代謝・血の巡りがよくなるから
私達の身体は、運動で動かすことによって、血液の巡りがよくなります。
さらに、通常の運動以上にホットヨガでは、女性が冷えがちな内臓を温めやすくなるのです！
全身の血行がよくなり、内臓が温まることで、身体の新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になるということは、肌のターンオーバーが改善されるということ。肌のターンオーバーが整えば、肌トラブルが治るまでの期間も短くなるというわけなんです。
特に肌のくすみなどは、角質層の上に古い角質が排出されず滞留している状態です。
ホットヨガによって肌のターンオーバーを整えることで、古い角質はきちんと排出され、肌のくすみなも改善されるというメカニズム。
さらに、全身の血の巡りがよくなると、肌はより艶肌にもなるのです！
美肌効果の理由３.ストレス・運動不足を解消できるから
肌荒れの意外な原因には、ストレスや運動不足もあります。
仕事やプライベートでストレスを感じがちなときに、自然とニキビなどができているという方も多いですよね？
ホットヨガでは、身体を動かすことによってストレスを運動不足を一気に解消！
単に辛い運動をするのではなく、自分自身と向き合い穏やかな時間を過ごすことで、さらに心のストレスを減らすことができるのです。
ストレスが減れば、肌荒れが治り美肌へとつながるということはお分かりいただけますよね？
ホットヨガの美肌効果を検証！みんなの口コミ
ホットヨガの嬉しい効果その２は、美肌効果！！毛穴が開き、いつもは出ない汚い老廃物もどんどん出ていきます☆レッスン後はしっかり汗を落として収れん化粧水を使うことで、エステに行ったあとのような美しいお肌になるよ！
— mica*美佳 (@mica_beautygood) December 5, 2018
ヨガの中でも、ホットヨガと岩盤ヨガは大量の汗をかくため老廃物がどんどん排出されていき、美肌効果がかなり大きいと言えます。
ヨガをやることでホルモンバランスも整えられるのでとてもオススメです。— Beauty_Fitness (@2017_diet) July 10, 2018
ホットヨガの美肌効果を高める2つのポイント
ホットヨガに美肌効果があることはお分かりいただけたかと思います。
ですが、せっかく美肌効果があるならば、その効果をさらに高めてゆきたいですよね？
そこで、ホットヨガの美肌効果を高めるポイントを2つご紹介します。
効果を高めるポイント1.ノーメイクでレッスンを受けること。
ファンデーションなどを肌に塗っていると、発汗効果を邪魔してしまいます。
肌がしっかりと汗をかけるようにレッスンはノーメイクで受けましょう。
効果を高めるポイント2.レッスン後の保湿をしっかりすること。
湿度の高いスタジオでのレッスンは、お風呂に入っているようなもの。
レッスン後の肌はうるおっていますが、スタジオの外に出ると肌は途端に乾燥します！
レッスン後にシャワーを浴び終えたあとは、きちんと保湿をするようにしましょう。
管理人が通っているロイブの店舗には、パウダールームに化粧水が設置されていましたよ！
まとめ
ホットヨガがどうして美肌につながるのか、美肌効果を高めるポイントなどが、ご理解いただけたのではないかと思います。
ダイエット効果だけでなく美肌効果もあり、美容効果の高すぎるホットヨガ！
たった2つのポイントに注意をしつつ、これからも美しさを高めていってくださいね。
